jak nie

[...] https://www.youtube.com/watch?v=1SYvGPFVeN8 https://www.youtube.com/watch?v=l1W0HNrG7_E Piątek: - w domu wykonuje jeden z tych zestawów ćwiczeń: takie jak w poniedziałek :) Sobota: -rekreacyjne 45 min pływania Niedziela: - w domu wykonuje jeden z tych zestawów ćwiczeń: takie jak w środę :) Oprócz tego robię jeszcze squat [...]

[...] bialko isolate prolab BCAA Xtra - ActivLab bialko matrix 5.0 syntax to dodatek do cyklu na green magniutude i white flood pisze to powiewaz chcialem sie zapytac w jakis porach spozywac pierwsze trzy rzeczy no bo green i white to wiadomo i tu nie ma co dyskutowac ale poniewaz jedno przed trugie po trzecie jeszcze pozniej dlatego [...]

Wiecie od dawna męczy mnie kilka pytań dlaczego tak fajny sport jak kulturystyka jest tak mało powszechny przecież w tym sporcie potrzeba zacięcia, wiary , siły . czasu i pieniedzy itd. no ale widać ze ten sport nie idzie do przodu tak jak inne i uprawia go nieliczna ilośc nie mówiąc o koksach i ludziach którzy ćwiczą kilka tygodni i spokuj> [...]

[...] pomoc w ułożeniu treningu/diety oraz odpowiedzi na pytanie czy możliwe jest nabranie masy mięśniowej bez przybraniu masy tłuszczowej? Cel/problem/opis: Otóż, w lutym ważyłem jakieś 85 kg, miało to związek z operacją którą przeszedłem rok temu i tym, że nie mogłem ćwiczyć przez 6 miesięcy. Od Marca ostro wziąłem się za siebie, przestałem się [...]

[...] W domu mam sztangę 15kg, którą sam zrobiłem (nie można zdejmować ani dokładać kilogramów) oraz 2 hantelki, każdy po kilka kg, również domowej roboty. Czy dysponując jedną sztangą 15kg oraz 2 hantelkami da się coś wykombinować? Proszę Was o jakieś porady. Z góry dzięki. Pozdrawiam serdecznie. Zmieniony przez - Tra87 w dniu 2005-01-26 16:58:16

Witam panowie mam mętlik w głowie zamierzam zacząć cykl i nie wiem jaki. Chciałbym się zmasować to nie ma byc jednorazowy cykl ... chodzi o to zeby przytyc sporo oczywiscie mięsni i wiem ze sporo nie przytyje sie po jednym cyklu wiec poddaje sie waszym radom.Dodam ze stosowałem wczesniej cykle ale bez głowy z propka,mety,susty,omki,prolongatum [...]

Witam, chciałbym spalić tłuszcz w swoim organiźmie nie tracąc jednocześnie masy mięśniowej, jak powiniemem się odżywiać? Jakak dieta będzie najlepsza?

jak dobrze jesc bY bYc wielkim jak dobrze brac bY nie spadlo ?Witak mam 21 lat to moj drugi cYkl w zYciu starz na silowni 4 letni.. mam pytanie .. chcem dobrze spuchnac kupilem se dece 10 strzalow ... 15 enanu .. 100 naposinu nom i na koniec 10 winka wezme .. mam prosbe potrzeba mi to rozpisac i do tego dobrY odblok bY nie zablokowalo mnie ... i [...]

witam, mam pytanko odnosnie BMR , mojego zapotrzebowania i ilosci kalori jakie musze spalic by chudnac, czytalem troche ale pomieszalo mi sie to wsyzstko, chce zredukowac tluszcz zwlaszcza z brzucha ale trzymajac miesnie, nie mam tego duzo ale zakrywa kratke i chce ja odkryc. staram sobie ulozyc diete ale mam zagadke z tym calym zapotrzebowaniem, [...]

Witam, chcialbym sie dowiedziec, w jakis sposob rozpoczac treningi, kiedy nie ma sie zadnej kondycji? Dla zobrazowania powiem, ze moge z 3 razy podciagnac sie na drazku albo zrobic z 6-7 pompek. Ogolnie to jestem calkiem zadowolony ze swojej sylwetki, najwiekszy kompleks to klatka, a raczej jej brak. No i moze brzuch, bo po kilku latach zycia [...]

Ankieta: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) -brak 2) wiek -20lat 3) waga/wzrost -73/174cm (mimo malej wagi spora ilosc tluszczu glownie na brzuchu, boczkach, klatce piersiowej ktora ciezko spalic w wiekszej ilosci..) 4) staż treningowy - ponad rok z malymi przerwami i duzymi wypadami alkoholowymi(od 3 tygodni nie pije wogle) 5) [...]

[...] wszelką cene mogę poświecić dużo czasu Basen , piłka nożna , brzuszki , sztanga ,atlas aby pomogło mi to w schudnięciu. Proszę was o pomoc co mam zrobić aby schudnąć może jakaś dieta mogę jeść wszystko byle pomogło a ja się na tym w ogolę nie znam więc liczę na waszą pomoc ;/ Dodam fotki mojego brzucha żeby było jasne w jakim jestem stanie [...]

Pomocy ! :( Co mam zrobić, jak ćwiczyć by 'wyrobić' sobie ładne, szczupłe zgrabne i przede wszystkim MAŁO umięśnione nogi ? Dołączam zdjęcie nóg w celu zobrazowania problemu...Mam 160 cm wzrostu. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5906cda1584446bda01f799bf03f16ce.png Z góry dzięki za pomoc !

[...] minimum 30 min do 45 min ,i 3 x w tygodnu trening siłowy którym ćwiczę Przerwy miedzy seriami: 30min Przerwy miedzy cwiczeniami: 1,30min Przewy miedzy partiami: jak zaloze wszystkie obciazenia na sprzet itp ;d Dokładanie ciężaru co serie Poniedziałek: klata + bik + przedramie Klata wycikanie poziom 4 x 12-10-8-6 wyciskanie skos [...]

Hi Moj problem polega na tym, ze z rok i 2 miechy nic nie uroslem. Moj starszy ma 183 albo 184cm starsza ze 164 a ja mam 178cm i w ogole juz nie rosne. Co mi moglo zahamowac wzrost? Alkohol sporadycznie, ale w wakacje 2 miechy nie dotykalem i nic nie uroslem, ale alkohol odpada raczej bo rzadko od teraz w ogole. Nie pale. Odzywiam sie zdrowo [...]

kurdeeee kazdy mowi cos innego: a. przed sniadaniem b. po sniadaniu c. przed treningiem i wez tu cos czlowieku wybierz CEL: spalenie tluszczow (wiekszosci) prosze bardzo wybitnych fachowcow o jakies porady czy zastrzezenia co do brania TP. wielu osobom sie to chyba przyda SOGAMI OBFFICIE WYNAGRODZE (jak zawsze Drodzy Państwo) pozdro all

[...] biegania to to, że pomoże mi się rozbudzić i wejść w dzień z większą ilością energii + nie ma komarów. Jakieś przeciwwskazania? 3. Dieta - pytanie kluczowe. Co jeść i jak jeść, żeby nie wyglądać później jak większość pedałków chodzących po ulicach. Chcę spalić tkankę tłuszczową i zamienić ją na mięśnie, ale nie chcę chudnąć. Mam 180cm [...]

Witajcie! Chcę, abyście pomogli mi "ogarnąć" jakieś fajne przepisy by moja dieta nie była taka monotonna. Ponieważ codziennie suchy ryż+gotowany kurczak słabo mi się widzi. Jakie macie pomysły by posiłki te nie były suche i były zarazem smaczne. Oto moja dieta: I posiłek 60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ [...]

[...] bez sporych nakładów finansowych. Podróż na zajęcia czy siłownię więc zajmuje mi ok godziny. Potrzebuję porad odnośnie posiłków bo co z tego że trochę mięśnie rosną jak tyle idzie w brzuch. Rano ok 9 jem paczkę ryżu i pół piersi kurczaka żeby mieć siłę na ćwiczenia i później jak mam zajęcia to żeby przetrwać, przed zajęciami po treningu [...]

Bo moja mama sie boi o mnie i nielubi jak mnie na treningu obiją albo cos martwi sie o mnie a ja jej nie chce martwic ale one mi sie przez ok.3 dni trzymają i odstraszają dziewczyne odemnie jesli to brzmi smiesznie to soory ale to nie jest smieszna a przynajmniej niemialo byc wiec prosze o powazne odpowiedzi Pszczyńska Akademia Sztuk Walki